ÐеÑенний маÑаÑон по Ð¿Ð¾Ñ ÑÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ Ð²ÑÐµÑ Ð½Ð°ÑинаеÑÑÑ Ð¿Ð¾-ÑÐ°Ð·Ð½Ð¾Ð¼Ñ (как пÑавило, поÑле ÐаÑÑ Ð¸), но Ð¼Ñ Ð³Ð¾ÑовимÑÑ Ñже ÑейÑаÑ. ÐÑÑлÑ, коÑоÑÐ°Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐµÑ Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ , кÑо Ð¶ÐµÐ»Ð°ÐµÑ ÑбÑоÑиÑÑ Ð¿Ð°ÑÑ-ÑÑÐ¾Ð¹ÐºÑ ÐºÐ¸Ð»Ð¾Ð³Ñаммов, одна: «Ð§Ñо Ð±Ñ Ñакого ÑÑеÑÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ». Ðна кажеÑÑÑ Ð°Ð±ÑÑÑдной, но ÑÑо на пеÑвÑй взглÑд. РпÑавда ÑÑÑеÑÑвÑÐµÑ ÑÑд пÑодÑкÑов, коÑоÑÑе дейÑÑвиÑелÑно ÑÑкоÑÑÑ ÑабоÑÑ ÐÐТ и Ñжигание жиÑов в оÑганизме. ÐнаÑÑ Ð² лиÑо нÑжно не ÑолÑко вÑагов, но и дÑÑзей. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÑазбиÑаемÑÑ, какие пÑодÑкÑÑ ÑпоÑÐ¾Ð±Ð½Ñ ÑÑкоÑиÑÑ Ð¼ÐµÑаболизм.
1. ÐмбиÑÑ
ÐолÑебнÑй коÑеÑок, коÑоÑÑй оÑлиÑно ÑÑимÑлиÑÑÐµÑ ÑабоÑÑ Ð¶ÐµÐ»Ñдка и киÑеÑника. ÐÑоме Ñого, Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑидаÑÑ Ð»ÑбÑм блÑдам пиканÑнÑй вкÑÑовой оÑÑенок. Ðолезна Ñ Ð¸Ð¼Ð±Ð¸Ñем и вÑпеÑка, но оÑобо благоÑвоÑно на пиÑевой ÑÑÐ°ÐºÑ Ð´ÐµÐ¹ÑÑвÑÑÑ Ð¸Ð¼Ð±Ð¸ÑнÑе напиÑки.
2. ÐеленÑй Ñай
Рего полÑзе можно говоÑиÑÑ Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¾. Ðн не ÑолÑко ÑÑкоÑÑÐµÑ Ð¼ÐµÑаболизм, но еÑе и ÑвлÑеÑÑÑ ÐºÐ»Ð°Ð´ÐµÐ·ÐµÐ¼ анÑиокÑиданÑов, а знаÑÐ¸Ñ ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð½Ð° ÑÑÑаже молодоÑÑи ваÑей кожи. УпоÑÑеблÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾, конеÑно, нÑжно без ÑÐ°Ñ Ð°Ñа, заÑо можно добавиÑÑ Ð´Ð¾Ð»ÑÐºÑ Ð»Ð¸Ð¼Ð¾Ð½Ð°.
3. ÐвÑÑнка
ТолÑко не Ñа, ÑÑо вÑкÑпана в ÑÐ°Ñ Ð°Ñной глазÑÑи и ÑаÑÑаÑована по коÑобоÑкам Ñ Ð½Ð°Ð´Ð¿Ð¸ÑÑÑ «Ð³Ð¾ÑовÑе завÑÑаки», а ÑÐ°Ð¼Ð°Ñ Ð¾Ð±ÑÑнаÑ, без добавок, долгой ваÑки. ÐвÑÑнка веÑÑма ÑнеÑгоемкаÑ, пÑи ÑÑом Ð»ÐµÐ³ÐºÐ°Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¸ÑеваÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ Ð¾Ð±Ð»Ð°Ð´Ð°ÐµÑ ÑпоÑобноÑÑÑÑ ÑнижаÑÑ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ð²Ñедного Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ñмело вклÑÑаем ее в Ñвой ÑаÑион!
4. СелÑдеÑей
Свежие ÑÑебли ÑелÑдеÑÐµÑ ÑÑимÑлиÑÑÑÑ ÑабоÑÑ Ð¿Ð¸ÑеваÑиÑелÑной ÑиÑÑемÑ, ÑодеÑÐ¶Ð°Ñ Ð½ÐµÐ·Ð°Ð¼ÐµÐ½Ð¸Ð¼Ñй Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ñего оÑганизма виÑамин С и полезнÑе минеÑалÑ. Ð ÑепеÑÑ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ðµ: пÑи вÑÐµÑ Ð²ÑÑепеÑеÑиÑленнÑÑ Ð´Ð¾ÑÑоинÑÑÐ²Ð°Ñ Ð² ÑелÑдеÑее еÑÑ Ð¸ ÑовÑем немного калоÑий. Ðа его оÑнове можно ваÑиÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑиÑеÑкие ÑÑпÑ, а можно добавлÑÑÑ ÑелÑдеÑей в блÑда, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿ÑидаÑÑ Ð¸Ð¼ инÑеÑеÑнÑй вкÑÑовой оÑÑенок.
5. ШпинаÑ
Ðн ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÑÑ ÐºÐ»ÐµÑÑаÑкÑ, коÑоÑаÑ, в ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¾ÑеÑедÑ, ÑлÑÑÑÐ°ÐµÑ ÑабоÑÑ ÐºÐ¸ÑеÑника. ÐÑи ÑÑом ÑÐ¿Ð¸Ð½Ð°Ñ ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð½Ð°Ð±Ð¾ÑÑ Ð¼ÑÑеÑной маÑÑÑ (конеÑно, в комплекÑе Ñ ÑиловÑми ÑпÑажнениÑми). Ð ÑпинаÑе еÑÑÑ Ð¼Ð°ÑганеÑ, Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñй Ð´Ð»Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑного ÑÑнкÑиониÑÐ¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð·Ð³Ð°, вÑÐ´ÐµÐ»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð³Ð¾Ñмонов ÑÑаÑÑÑÑ, ÑвелиÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð¾Ð¹ акÑивноÑÑи. Ðго положиÑелÑное влиÑние Ñакже ÑаÑпÑоÑÑÑанÑеÑÑÑ Ð½Ð° ÑиÑовиднÑÑ Ð¶ÐµÐ»ÐµÐ·Ñ, неÑвнÑÑ Ð¸ кÑовеноÑнÑÑ ÑиÑÑемÑ. Ðдним Ñловом, ÑпинаÑÑ — бÑÑÑ!
6. ÐолоÑнÑе пÑодÑкÑÑ
ÐÑ Ð½Ðµ оÑлÑÑалиÑÑ, но ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð¾Ð³Ð¾Ð²Ð¾ÑимÑÑ: пÑедпоÑÑение лÑÑÑе оÑдаваÑÑ ÐºÐ¸ÑломолоÑной пÑодÑкÑии Ñ Ð½ÐµÐ²ÑÑоким ÑодеÑжанием жиÑов. Рней Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñй Ð´Ð»Ñ Ð¾Ñганизма в Ñелом и пиÑеваÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² ÑаÑÑноÑÑи калÑÑий (да, не ÑолÑко Ð´Ð»Ñ ÐºÐ¾ÑÑей он нÑжен), а киÑломолоÑнÑе бакÑеÑии поддеÑживаÑÑ ÐµÑÑеÑÑвеннÑÑ Ð¼Ð¸ÐºÑоÑлоÑÑ ÐºÐ¸ÑеÑника, ÑÑо благопÑиÑÑно оÑÑажаеÑÑÑ Ð½Ð° каÑеÑÑве ÑабоÑÑ Ð²Ñего ÐÐТ.
7. ÐÑÑÑÑй пеÑеÑ
ÐÑе дело в каÑаиÑине, коÑоÑÑй еÑÑÑ Ð² оÑÑÑÑÑ Ð²Ð¸Ð´Ð°Ñ Ð¿ÐµÑÑа. Ðменно он ÑокÑаÑÐ°ÐµÑ Ð²ÑÐµÐ¼Ñ Ð¿ÐµÑеваÑÐ¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¸Ñи на ÑеÑвеÑÑÑ. Ð ÑÐ¾Ñ ÑанÑеÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾ влиÑние в ÑеÑение неÑколÑÐºÐ¸Ñ ÑаÑов. Ðнимание: еÑли Ñ Ð²Ð°Ñ Ð¸Ð¼ÐµÑÑÑÑ Ð»ÑбÑе пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñ Ð¶ÐµÐ»Ñдком, Ð¾Ñ Ð¸Ð´ÐµÐ¸ ÑпоÑÑÐµÐ±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÑÑÑого пеÑÑа лÑÑÑе оÑказаÑÑÑÑ.
8. ÐгÑÑеÑ
ÐÑÐ¾Ñ Ð»ÑбимÑй многими Ð¾Ð²Ð¾Ñ ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ ÐºÑайне низкий Ð·Ð°Ð¿Ð°Ñ ÐºÐ°Ð»Ð¾Ñий, но пÑи ÑÑом он Ð±Ð¾Ð³Ð°Ñ Ð¼Ð¸Ð½ÐµÑалами, виÑаминами и клеÑÑаÑкой. Ð ÑеÑепÑов Ñ Ð½Ð¸Ð¼ невеÑоÑÑно много: Ð¾Ñ ÑалаÑов до напиÑков. Так ÑÑо Ñмело ÑкÑпеÑименÑиÑÑем!
9. ÐокоÑовое маÑло
ÐокоÑовое маÑло еÑе не ÑÑпело обÑеÑÑи Ñ Ð½Ð°Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½ÑÑ Ð¿Ð¾Ð¿ÑлÑÑноÑÑÑ, однако о его ÑвойÑÑÐ²Ð°Ñ Ñ Ð¾Ð´ÑÑ Ð»ÐµÐ³ÐµÐ½Ð´Ñ. РпеÑвÑÑ Ð¾ÑеÑÐµÐ´Ñ Ð¼Ð°Ñло Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð² каÑеÑÑве добавки ко многим блÑдам. Ðднако, еÑли вам не Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ Ð¼ÐµÐ½ÑÑÑ Ð²ÐºÑÑ Ð¿ÑивÑÑной едÑ, можеÑе вÑпиваÑÑ 1 ÑайнÑÑ Ð»Ð¾Ð¶ÐºÑ ÐºÐ¾ÐºÐ¾Ñового маÑла Ñ Ñеплой водой. Уже ÑÑÐ¾Ñ Ð½ÐµÑ Ð¸ÑÑÑй пÑием ÑÑкоÑÐ¸Ñ Ð²Ð°Ñ Ð¼ÐµÑаболизм.
10. ÐÑÑо кÑÑиÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ индейки
ÐÑÑо пÑиÑÑ Ð¾ÑноÑÑÑ Ðº диеÑиÑеÑким видам мÑÑнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов, поÑÐ¾Ð¼Ñ ÐºÐ°Ðº оно ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð½Ð°Ð±Ð¾ÑÑ Ð¼ÑÑеÑной маÑÑÑ Ð¸ ÑÐ¶Ð¸Ð³Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¶Ð¸Ñов. ÐбÑÑÑнÑеÑÑÑ ÑÑо Ñем, ÑÑо в нем много белка, но мало жиÑов и Ñглеводов. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¾Ð½Ð¾ легко и доÑÑаÑоÑно бÑÑÑÑо пеÑеваÑиваеÑÑÑ. Тем не менее ÑÑо ÑабоÑÐ°ÐµÑ Ð»Ð¸ÑÑ Ð² Ñом ÑлÑÑае, еÑли мÑÑо не бÑло подвеÑжено жаÑке. ÐаÑенÑй пÑодÑÐºÑ Ð²Ñегда бÑÐ´ÐµÑ ÑÑимÑлиÑоваÑÑ ÑвелиÑение Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина.
< Предыдущая | Следующая > |
---|