Корзина

товаров:
на сумму:

Ваша корзина пуста

Акции Все акции

Много друзей и знакомых? Расскажите им о нашем магазине - и скидка ваша!

Поделись страницей, сообщи нам кодовое слово - и скидка твоя!

Новости Все новости

31.05.2017

С первым днём лета, дорогие покупательницы!

01.03.2017

Всех наших покупательниц поздравляем с приходом весны!

22.04.2016

Сегодня, 22 апреля, отмечается не просто большой, а поистине глобальный праздник — Международный день Матери-Земли.

Авторизация

Каталог

Полезные статьи

Лучшие упражнения для увеличения объёма попы

Продолжение. Начало в разделе Упражнения для увеличения ягодиц

Не забывайте во время выполнений упражнений для увеличения попы думать и чувствовать как сокращаются ваши мышцы, как они увеличиваются, как сгорает целлюлит... Учёные доказали, что работа мысли в голове и визуальное представление результата очень сильно влияет на реальный результат упражнений.

6) Планка. Исходное положение: лёжа на полу на животе, ноги прямые вместе. Приподнимаете медленно одновременно верхнюю и нижнюю часть туловища. Упражнение на выносливость. В упрощённом варианте - верхнюю часть туловища можно опереть на локти, и поднимать попеременно то правую, то левую ногу. Старайтесь каждый раз удерживать ногу в воздухе, чтобы по максимуму напрячь мышцы ягодиц.

7) Разновидность Планки. Исходное положение - упор лежа, ноги и руки прямые. Руки расставлены чуть шире плеч, спина прямая. На вдохе вытягиваем вперед правую руку и одновременно с ней поднимаем вверх левую ногу. На выдохе вернитесь в исходное положение. Затем меням руку и ногу.

8. Упражнение на увеличение попы.  Исходная позиция - упор на предплечья и колени: локти — под плечами, ладони повернуты внутрь. Поднимаем согнутую в колене ногу на высоту таза и снова опускаем почти до пола. Для отягощения можно положить в подколенную ямку маленькую гантелю. 

9) Махи ногами. Исходное положение: лягте на бок, голову уприте в локоть и начинайте делать махи ногами вверх. Через 30 - 40 махов перевернитесь на другой бок. После каждого маха ногу полностью не опускайте, чтобы не позволить мышцам расслабиться.

10) Мостик. Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки лежат перпендикулярно туловищу. А теперь стараемся нарисовать дугу приподнимая всё тело вверх, при этом руки и ступни по-прежнему касаются пола.

Упражнение для увеличения попы в домашних условиях

11) Перевороты. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях под 90*, ступни касаются пола, руки за головой. Поднимаем согнутые ноги и кладём их плашмя на пол с правой стороны. Спина по-прежнему прямая, параллельна полу. Сделав паузу в 5-7 секунд поднимаем ноги под тем же прямым углом и возвращаем в исходное положение. Затем повторяем в другую сторону.

А пока вы занимаетесь спортом и твёрдо приближаетесь к желаемому результату, можете носить "Накладную попу".или Эти трусы Пуш Ап.

Выполняйте Упражнения для увеличения попы и  ягодиц, носите трусы Пуш Ап - и ваши попа и ягодицы будут супер сексуальны и объёмны! А мы, в свою очередь, всегда рады вас видеть на страницах нашего сайта (интернет-магазин эротического нижнего белья Enredo.ru).

Video: Упражнения для увеличения попы. Смотрим, чтобы наглядно увидеть - как правильно их выполнять

Упражнения для увеличения попы

Упражнения для увеличения попы. Отличное видео, ТОП - 5 самых действенных упражнений.

Дата загрузки: 2015-06-23


 

Автор: Мария Маликова